哲媽育兒經

產後如何迅速減重??!!

相信是每個孕媽很想知道的問題~

我在懷孕期間胖了約10kg

做完月子 大約還有1.5kg 留在身上

說真的..月子餐一天三餐+兩個點心 真的是吃到很想吐..

除了份量多以外，還有一個原因是...

大概從第2個禮拜開始食物就一直重覆了(我們月子中心是訂"懷恩")

所以除了太飽以外，還很膩!!

月子餐比一般的食物來的補，每一餐攝取的熱量都至少1500大卡(多者則超過2000卡)

所以自然無法迅速減肥..(即使你已經卸了3-4kg的貨)

但我出了關之後其實也沒很認真的減肥..

只是開始吃普通食物了..

卻一直瘦一直瘦一直瘦......

直到產後三個月，已經比懷孕前的體重還瘦4.5kg

也就是說我已經瘦了14.5kg! (而且體重還在持續往下掉ing)

這個體重已經快到我高中時期的重量，不禁讓我整個人很錯愕，

查了一下，才發現 原來 擠/餵母乳是非常消耗熱量的!!

擠/餵母乳 大約100cc會消耗70大卡

要減掉一公斤大約要消耗7700大卡的熱量

由於我每天的奶量非常多 (一天約1400cc)

所以一天會消耗 1400/100*70=980卡

再以這個公式計算一下 

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

假設我的體重為50，年齡18-30

也就是我每天只要消耗920-1420卡就會減重..

因此在我每天一直擠奶的情況下 (消耗980卡/天)

自然而然體重就不斷往下掉了!

當然有人可能會發現一個問題點..

這一切都是建立在"有奶"的前題下...如果沒奶或是奶量沒這麼多不就白搭了?

所以可以參考這篇>>如何有效追奶?

雖然我知道這樣講很機車..

但我還是得說一下，還好懷孕前有點小胖(156cm/51.5kg)

有點本錢一直瘦，不然我真的會變成人乾...

目前我只能靠狂吃高蛋白和熱量較高的食物來維持體重

不然太瘦也是不健康 (我是認真的 別瞪我~)

所以當乳牛不但能養胖寶寶也能減肥唷!

大家趕快來生小孩吧~! (大誤