哲媽育兒經

常常聽人說....生產完就有如一台卡車碾過一般

原以為只要忍受完孕期種種不適 (腰酸背痛. 恥骨痛. 腳水腫....)就好

但事情永遠沒有你想像的簡單

產後才是痛苦的開始!!

所謂的痛苦

我這邊指的還不是帶小孩睡眠不足，過度操勞等等問題..(雖然這些辛苦也足以把人操到掛)

而是指因為長期需要抱小孩而產生的腰酸背痛..

這種"腰酸背痛"非同小可..絕對比你過去因為工作而導致的肌肉酸痛嚴重許多!!

為什麼呢?

因為baby一出生就已經有大約三公斤的重量

加上他們會在短期內迅速長大增重...

試想.. 每天抱著比一大袋米還重的東西走來走去(哭了要哄 餓了要餵)

除非你過去的工作是搬運工....不然不可能有這樣的肌耐力可以承受!

哲哲才兩個多月，但是頭好壯壯超級重(體重大約6.5kg)

雖然他不是一個每天無時無刻都得抱的孩子

但是此時我的腰已經快酸到不行

此時才知道..原來抱孩子是很需要腰部及背部的力氣

如果你這兩部份的肌肉不夠強 是完全撐不下去的!!

即使我老爸每天都有在慢跑or游泳，身體健壯，每天還會做各種體操

在這兩三個月的"操兵"期間也是抱到腰酸背痛

我們發現..再這樣下去不行

一家子兩個月就被一個娃兒操到掛掉還得了!

立刻成立緊急救援行動!!

也就是....開始 訓練核心肌群!!

這是一種運動

老爸平日有研究各種按摩及運動來保養身體

因此他之前就已經買過這本書-頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動

此時正好派的上用場~

但如果你沒時間看書也沒關係

他的最精華重點就是大約15分鐘的運動

而且有人已經放在YOUTUBE上了

每天都做一個循環 有效改善腰和背部的問題..

https://www.youtube.com/watch?v=B8mVdTqU7Ec

雖然我承認一開始時也覺得姿勢有點好笑

但是感覺整個人已經快整組拍料料的情況下

讓我不得不開始嘗試..

現在腰和背的情況已經好多了..

再來就是媽媽手的問題了!

沒關係 我們 step by step 一步步改善吧!